Tervehdys,
Jussilta taas runotervehdys:
Kenian aamuauringon alla, on olo kuin
juoksun kuninkaalla. Polvi nousee ja askel on kevyt,
How are you, on paljon koululaiset kysellyt.
Niin on askel kevyt, kun on koko kroppa ehyt.
Ja mieli sinivalkoinen, tuuli tuo kuin kotimaan tervehdyksen.
Juoksijan taivaan alla, hintaa on unelmalla.
Tavoitteena on voitto ja terveenä pysyminen ja uuden aamun koitto.
Täällä on Äijämaratonistin hyvä taivaltaa ja elämästään
taas lisää oivaltaa.
Lämmin kiitos Jussi :)
Aamulla taivas oli pilvien peitossa lähtiessäni tasavauhtiselle 15 km:lle Eldoretin suuntaan ja takaisin. Melko viileä aamu - otollinen juoksulle! Runotekstin tavoin askel oli kyllä kevyt ja siten taivallus myös melko rentoa. Matkalla oli nousuja, joten paikka paikoin vauhdin pitäminen tasaisena tuotti haastetta. Yritin pitää keskivauhdin 4:50:n paikkeilla - siinä onnistuin ja 1:12:50 ajassa palasin leirikeskukseen. Hyvä treeni!
Aamupalan jälkeen lepäilyä 1 1/2 tuntia. Ja sitten päivän kevyelle kympille: 5 km Eldoretin suuntaan ja takaisin. Nyt paremminkin hölkkäsin kuin juoksin. Taivas oli edelleen pilvinen; ilman kosteusprosentti lämmössä oli korkea, joten hikeä pukkasi. Tänään en saanut kirittäjää, joten aikaa kului melko paljon kymppiin: 1:04 - kevythän tämän harjoituksen pitikin olla!
Nopeasti lounaalle ja sitten Matatulla hierontaan ja takaisin tunnin käsittelyn jälkeen. Djulias ei ole kuullut mitään uutta perheestään - ikävä kyllä. Djulias kaipaa kovasti 7 -vuotiasta poikaansa ja 3 -vuotiasta tytärtään. Ei kuitenkaan näyttänyt stressaavan ongelmalla itseään liikaa. Katsotaan, saanko
järjestetyksi leirikeskuksessa tapaamisen Muggen (keskuksen päällikön) ja Djuliaksen välille hierontasopimuksesta. Lornah suhtautui mahdolliseen palkkaamiseen positiivisesti, sillä tarvitsevat toisen ammattitaitoisen hierojan keskukseen. Toivotaan parasta!
Iltapäivällä aurinko ilmestyi pilvien takaa - ilma lämpeni entisestään. Nautin iltapäiväteen ulkona vihreässä maisemassa lintujen laulaessa. Edellisen päivän sade teki luonnolle hyvää.
Päivällisellä tarjoiltiin riisiä ja kanaa sekä paistettua kaaliraastetta. Jälkiruokana olivat ananas- ja mangopalat.
Vuorossa blogipäivitys, mikä tänään onnistui omasta huoneesta.
Hyvää yötä!
Terveisin Harri
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti