Allasjuoksua aamupäivällä auringon lämmittäessä mukavasti - päivisin lämpötila 18-25 astetta.
Tervehdys,
Tänään lepäilin sängyssä klo 07:30 saakka - ruhtinaallista. Olin nukkunut tosi hyvin yön. Monen viikon aikana minua vaivannut aamuinen pään jomotus oli poissa. Olin kertonut vaivastani Djulias hierojalleni - olisiko hänen antama selkä- ja niskahieronta auttanut näin nopeasti - yes!
Oli tosi kiva aloittaa lepopäivä pirteänä ja suunnata aamupalalle. Istuin kroatialaisten pöytään. Heidän ryhmässään oli lähes minun ikäiseni valmentaja ja kolme juoksijanaista - kaksi juoksee maratonia ja yksi puolikasta - eivät kuulemma ole vielä huippujuoksijoita.
Koska aurinko paistoi aamusta lämpimästi, päätin harrastaa puoli tuntia allasjuoksua viileässä vedessä - jalat tykkäsivät kovasti. Etureidet tuntuivat tosi hyviltä - kivut poissa. Tässäkin Djulias osoitti hierontaosaamisensa - 2-3 kertaa hierontaa ja vaivat poissa! Kiitos Djulias!
Lyhyen levon jälkeen piipahdin Itenin keskustassa pyykinpesuaineostoksilla - Omoa löytyi! Samalla tyhjensin kaupan hyllyn valkosipulijauheesta, joka on monen vuoden kokemuksella osoittautunut tosi hyvän makuiseksi. Sitten kului tunti juoksuasuja pestessä. Paikalliset ovat opettaneet, että valkoiset vaatteet ja sukat saa pysymään valkoisina (ruskeasta hiekasta huolimatta) kylmässä Omo-vedessä liottamalla ja vasta sitten pestään lämpimällä vedellä - ohje toimii erinomaisesti. Tämä ei ole maksettu pesuainemainos!
Lounaalla oli ruuhkaa, sillä yli kaksikymmentä ranskalaista oli ehtinyt ennen minua. Ruokana oli riisiä ja papupataa, josta minun vatsa ei oikein tykkää. Minulle muistettiin tuoda omeletti. Lisäksi tarjolla oli kaaliporkkanaraastetta ja tuoreita sämpylöitä.
Klo 14 makasin Djuliaksen hieronnassa. Tänään oli vuorossa eilistä kevyempi hieronta. Djulias kuunteli iloisena, miten hänen kätensä olivat vieneet säryt ja kivut niin päästä kuin jaloista :) Tästä on hyvä minun jatkaa juoksuohjelmaa - yes! Leirikeskukseen palattuani pulahdin vielä hetkeksi altaaseen uimaan.
Iltapäivän jälkeen suuntasin kuntosalille venyttelemään tunniksi.
Klo 19 oli vuorossa päivällinen: perunamuusia ja lihapataa - kotoisan makuista! Jälkiruokana vesimelooneja ja anasta. Eiköhän näillä jaksa aamuun.
Tänä iltana onnistuin päivittämään blogin yhdellä yrittämällä. Melko tapahtumarikas lepopäiväni näytti olevan. Innolla odotan huomisia treenejä: kevyt kymppi ja 400 metrit vedot Lornahin urheilukentällä.
Hyvää yötä!
Terveisin Harri
Päivän kuvasatoa:
Vein tänään pihan lapsille yhteisen jalkapallon - siitäpä lapset riemastuivat.
Kyllä sun kelpaa kun palvelut pelaa! Terveiset ruskon kylmyydestä! 👍
VastaaPoista